jak bf

[...] linka do czegoś świerzszego ? ale ja nie o tym autor sugeruje branie wszystkiego pod uwage to czemu bierze w zasadzie tylko konsumpcje tlenu i kalorii? konsumpcja tlenu jak dla mnie moze byc podwyzszona o ZERO a nadal fat mozna palic jakim mechanizmem? ano takim ze zmieniaja sie prefrencje spalania ktos kto robi dlugodystansowe biegi i zywi [...]

[...] Exercise intensity is the key, not duration. Take a picture of all the fat cows on the bikes at Gold's or World Gym. Go back next year and compare: they're all still fat or more likely: fatter! to wiadomość ta jest tak dla niego ważna jak jego reputacja geniusza treningowego i tak wazna jak jego badania i fortuna jaka zyskał dzieki tym pracom

jego liste dokonan potrafiles tez skrocic do 3ch olimpijczyków MEDALISTÓW, nie olimpijczyków. brawo za obiektywizm Nie, no proszę Cię, i Ty to piszesz? a jak przegadasz fakt ze przez jakies 8 tygodni zrobilem wage z 89kg na 96kg tracac jeszcze z obwodu talii ? Nie przegadam. Wg badań, które czytałem (nie podam linka, wybacz, ale na 90% t-nation) [...]

[...] na inne podwórko. Rozmawialiśmy tylko i wyłącznie o spalaniu tłuszczu. no widzisz bo ja potrafie pogodzic tego rodzaju rezulaty to wszystko tylko nie takimi metodami jak biegi długodystansowe Nie nawołuję, uważam po prostu, że lepiej wyglądasz. Możesz to zignorować, jeśli moje zdanie Cię nie interesuje. RRoobert nawoływał co do mojej [...]

BF u mnie około 15-18% . Górna 2 brzucha jest delikatnie widoczna a na dole brzucha fałda. W pasie około 93 cm. Chcę trochę masy nabrać, bo chudo wyglądam i raczej zejde niżej z BF jak trochę mięśni nabiorę.

Od pazdziernika do grudnia 2013 - zapoznawanie sie z ciezarami w domu. Od stycznia 2014 silownia 3x tyg. Faldy mierzone centymetrem. Nie wiem dokladnie jak sie mierzy wiec wyniki niedokladne, ale brzuch (3cm), udo (2cm), tricpes (1cm). Przyjelam rozklad kaloryczny: 2400 kcal - BTW 25/30/45, wiem, ze skacze z tluszczami, co nie jest dobre. Jestem [...]

Nogi grube xd wstawię później zdj. dalej ale jaki % bf obstawiacie? bo mi na kalkulatorach wyskakuje raz ~12 a czasami ~14/16 te pierwsze zdj w pasie było powyżej 108cm o ile dobrze pamiętam bo to było robione zdj po 3tyg od ropoczęcia redukcji, 108-86=22cm w pasie zeszło trochę zdjęcia przyciąłem trochę dziwnie wyglądają myślę, że gdybym nie [...]

Ja przywiązany do BF jestem, tutaj jakoś bloga nie chce zakładać, chyba że na BS, dużo osób z BF tam jest. A co do mnie to nawet mi teraz dobrze idze, postępy są: Waga 91 na czczo. Noga 61. Pas taki sam jak był. WL 5x56kg z zapasem. Głowną rolę dalej odgrywają hack siady, dziś 10x20p 30kg. To sorry za pomyłkę z tą ręką.

tak ciasteczkowa jest slodka, ale mozna dodac wiecej wody, w sumie mi moccachino najbardziej odpowiada, druga waniliowa trzecia ciasteczka.. Jedz banana, jak potrzebujesz i lepiej odbierasz, wiesz teoretycznie zawsze mozna cos poprawiac, ale nie oszukujmy sie to sa sprawy na 10%BF dla reszty dieta nie powinna byc katorga i ciaglymi zakazami

reset znaczy okresowa zmiana sposobu odżywiania? jakiś miesiąc temu.. wcześniej więcej ryżu i kasz było.. dość często rotuję jak mi się znudzi zmiany w treningu .. brzuszki zarzucone na rzecz podciągania nóg na drążku, pompki pod innym kątem, zmiany obciążenia, rotacja dni treningowych i tych do regeneracji (ale często i tak wychodzi że ćwiczę [...]

no żyłki fajne;p ale ja mam lepsze;p a tak wogole jak są zyłki na brzuchu to ile około moze być bf??

Radziu, boskie te zdjęcia dawaj więcej myślę, że mimo wszystko i tak tam kiedyś pojadę trzymam mocno kciuki, za błyskawiczny powrót do zdrowia na pocieszenie powiem Ci, że też mam wzrost BF , obniżenie masy ciała, jak również siły i kondycji ale już się wzięłam w garść

[...] na tamten świat lub w najlepszym wypadku na 2010 . Dzisiejsze ważenie: 75kg i BF 13.7% (co jest wierutną bzdurą, bo w najlepszej formie miałem ponad 15%, ale pokazuje jak jestem odwodniony, normalnie mam ~16,5%). Bez komentarza. Właśnie wymyśliłem sobie ćwiczenie na czworogłowe - poczciwe "krzesełko". Ale o siłowni na razie nie [...]

Eeeeee tam, efekt anaboliczny to jest może przez 2-3 dni po treningu, czyli jakby nie patrzeć skończył się wczoraj . Dostarczam składniki budulcowe w postaci białek, niezbędnych tłuszczy O-3, witamin i minerałów. Poza tym ileś tego "towaru" nagromadziłem w organizmie przez okres masy - nie ma się co podniecać zbytnio . Zresztą, McDonald [...]

Ano widzisz, staram się . A bierzesz w martwym 115? Dzisiejszy pomiar: 83,9kg; 20,3% BF - pomiar rano po wypróżnieniu, podobnie jak i w poniedziałek. Wychodzi na to, że mam 1,3kg tłuszczu mniej . Co by jednocześnie znaczyło, że wzrósł mi LBM, więc wynik niestety musi budzić sceptycyzm . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-18 08:25:38

[...] niz byl i troche za duzy, pewnie z 15-18% Te wymiary to nie zasluga saa, ani nawet zarcia czy treningu, bo obydwa byly takie sobie (pomijajac ze ilosc klc jadla w dzien taka jak wiekszosc bab w tydzien ), tylko tych kosmicznych genow. Jak sie uda jakies dobre zdjecia zrobic to ci podrzuce na pw A co do przegiec u kobiet to chodzi na silke [...]

hehe no coś dobrze ci się kojaży...grubo poniżej 10% że żyły było widać na brzuchu....dieta CKD 1000-1200kcal dziennie TRENING PON SIŁKA + AERO WT AERO SR SIŁKA + AERO CZW AERO PT SIŁKA + AERO zaczynam ładowanie SOB ŁADUJE ndz - AERO NA CZCZO jadłem twaróg chudy , oliwa z oliwek , tuna w sosie własnym i pisrsi z kuraka....trwało to 5tyg suple : [...]

nie zdazylem edytowac w pasie 100 jak bedzie za duzo to sie wytnie masz problemy czlowieku napisalem, ze robie mase to mi piszesz, ze tlusto ty jak robisz mase to BF% sie nie zmienia??

ever Marcel zrobil najwiekszy postep jaki w zyciu widzialem, Cine tez bardzo usrosl ,racja no i tak jak powiedzialem, od saa chlopcy nie stronili przeciez a pozatym nie powiedzialbym ze Marcel ma ***owa genetyke, ma calkiem niezla imo, zawsze trzyma dobra forme, niski bf i robi spore postepy. Pewnie ze dieta podstawa, jak powiedzial BodyLine, [...]

Wlasnie nie wiem jak zrobic... Gdziesz czytalem ze jak sie robi jednoczesnie redukcje i mase to sie wyglada jak gowno xD Wiec moze zredukuje jednak jeszcze troche bf a potem zaczne sucha mase robic tym sposobem carb cycling Moja fotka w profilu jak by cos :)